午节,是我国传统节日其中一个，每年农历五月初五庆祝，这一天，大众会吃粽子、赛龙舟、挂艾草、佩戴香囊等，寓意着驱邪避疫、祈求平安，端午时节正值夏季，天气炎热，人体容易出现不适，怎样在端午时节调理好身体呢？下面内容是一些建议：

1. 整饮食：端午节期间，粽子是必不可少的美食，粽子以糯米为主料，性温、味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，但糯米不易消化，过量食用容易导致消化不良，在享受美食的同时，要注意搭配清淡的食物，如蔬菜、水果等，以助消化。

2. 水充足：夏季气温高，人体容易出汗，导致水分流失，保持充足的水分摄入，有助于调节体温、促进新陈代谢，建议每天喝8杯水，保持身体水分平衡。

3. 免熬夜：端午节期间，大众常常熬夜观看龙舟比赛、聚会等，熬夜会消耗人体能量，影响免疫力，尽量保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 当运动：端午时节，气温较高，运动时要注意避免中暑，可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑等，运动有助于进步身体素质，增强免疫力。

5. strong>消暑降温：夏季气温高，容易中暑，可以通过下面内容技巧进行消暑降温：

   • 佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜；
   • 保持室内通风,使用空调或风扇；
   • 多吃西瓜、黄瓜等清凉解暑的食物。

   理心情：端午节期间，大众可能会由于职业、生活压力等缘故产生焦虑、抑郁等心情，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，有助于身心健壮。

   端午时节,我们要注意饮食、作息、运动等方面，保持良好的生活习性，才能度过一个健壮、愉快的节日。????