?哪种瑜伽适合肩周炎患者??
周炎是一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多不便，瑜伽作为一种温和的运动方式，对肩周炎患者来说，不仅可以缓解疼痛，还能增强肩部肌肉力量，预防疾病复发，哪种瑜伽适合肩周炎患者呢？下面,就让我们一起来了解一下吧！
strong>???♀?猫牛式
牛式是一种简单易学的瑜伽动作，可以缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环,具体行为如下：
- ????：四足着地，手掌平放在地面上，手指张开,脚尖着地。
- ???♀?：吸气时，头部向上，胸部向上推，臀部下沉,背部呈弧形。
- ??：呼气时，头部向下，胸部下沉,背部向上凸起。
strong>???♂?树式
式是一种平衡动作，可以增强肩部肌肉力量，改善肩关节活动度,具体行为如下：
- ???♂?：站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- ???♂?：保持平衡，将一只手放在臀部，另一只手向上伸展,尽量与地面垂直。
- ???♂?：保持动作30秒至1分钟,接着换另一只手。
strong>???♀?肩部环绕
部环绕是一种简单有效的瑜伽动作，可以缓解肩部疼痛，增强肩部肌肉力量,具体行为如下：
- ???♀?：站立，双脚与肩同宽,双手天然下垂。
- ???♀?：吸气，将双手向上伸展,与肩平行。
- ???♀?：呼气，将双手向两侧旋转,尽量与地面平行。
- ???♀?：吸气,将双手还原至初始位置。
strong>???♀?肩部伸展
部伸展是一种简单易学的瑜伽动作，可以缓解肩部疼痛，增强肩部肌肉力量,具体行为如下：
- ???♀?：站立，双脚与肩同宽,双手天然下垂。
- ???♀?：吸气，将一只手向上伸展,尽量与地面垂直。
- ???♀?：呼气，将手臂向背后伸展,尽量触碰地面。
- ???♀?：保持动作30秒至1分钟,接着换另一只手。
周炎患者在进行瑜伽练习时，应选择适合自己的动作，避免过度用力，以免加重病情，在练习经过中，如有不适，请立即停止，希望以上介绍的瑜伽动作能帮助肩周炎患者缓解疼痛，重拾健壮生活！????
